Сидячий образ жизни, характеризующийся низкой физической активностью, а также курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина и артериальное давление представляют собой независимые факторы риска для формирования различных хронических неинфекционных заболеваний. К числу таких заболеваний относятся артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, обменные расстройства, недуги опорно-двигательного аппарата и другие. Об этом мы поговорили с Л.И. Суворовой, заведующей поликлиникой Буйской центральной районной больницы. Более подробно о влиянии физической активности на здоровье можно узнать из статьи в Газете Буйская Правда.
Что такое физическая активность?
По словам Лидии Игоревны, физическая активность представляет собой любые движения тела, которые происходят с использованием мышечной силы и сопровождаются расходом энергии. Для оценки уровня физической активности принято выделять две категории: двигательная активность на рабочем месте и в свободное время. Последний аспект считается более важным с точки зрения профилактики заболеваний и укрепления здоровья, поскольку его можно изменить по собственному желанию. Регулярные физические нагрузки вне рабочего времени способны значительно улучшить состояние здоровья.
Физическая тренированность
Важно также упомянуть о физической тренированности, которая отражает степень возможности организма справляться с физическими нагрузками. Обычно данная характеристика рассматривается в контексте тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения положительного тренирующего эффекта рекомендуется заниматься физической активностью от 3 до 5 раз в неделю, при этом следует задействовать крупные группы мышц.
Влияние физической активности на здоровье
Физическая активность оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья. Многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые и обменные расстройства, а также патологии опорно-двигательной системы, могут быть связаны не с возрастными изменениями, а с недостатком регулярной физической активности. Это подчеркивает важность активного образа жизни для профилактики различных заболеваний.
Таким образом, регулярная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и важным фактором в борьбе с многими хроническими заболеваниями. Рекомендуется обеспечить себе активное времяпрепровождение, что позволит не только поддерживать здоровье, но и улучшать качество жизни.