Сидячий образ жизни, который охватывает множество людей, наряду с такими факторами, как курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина и артериальное давление, представляет собой серьезные риски для здоровья. Эти факторы способствуют развитию различных хронических неинфекционных заболеваний, включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, обменные расстройства и патологии опорно-двигательного аппарата. О важности физической активности и ее воздействии на здоровье рассказывает Л.И. Суворова, заведующая поликлиникой Буйской центральной районной больницы.
Лидия Игоревна поясняет, что физическая активность — это любые движения тела, осуществляемые с помощью мышечной силы и требующие расхода энергии. Для понимания уровня физической активности используются два основных показателя: двигательная активность на рабочем месте и в свободное время. Последний аспект играет особенно важную роль в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поскольку его можно изменить благодаря собственному желанию и усилиям. Увеличение физической активности в нерабочее время оказывает благоприятное влияние на здоровье. Исследования подтверждают, что регулярные физические нагрузки — это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.
Кроме того, Л.И. Суворова отмечает, что необходимо уделить внимание и физической тренированности, которая характеризует способность организма справляться с физическими нагрузками. Обычно это связано с работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения тренирующего эффекта рекомендуется заниматься физической активностью от 3 до 5 раз в неделю, вовлекая в процесс основные группы мышц.
Когда речь идет о влиянии физической активности на здоровье, важно отметить, что многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые и обменные расстройства, не следует рассматривать как неизбежные последствия старения. Скорее, их можно отнести к результатам недостатка регулярной физической активности. Поддержание активного образа жизни может существенно снизить риски возникновения таких заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Полное интервью с Лидией Игоревной можно найти в газете «Буйская правда», где она делится более детальными рекомендациями и советами по поводу физической активности и ее роли в поддержании здоровья.