Сидячий образ жизни и низкая физическая активность, вкупе с курением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина и артериальным давлением, представляют собой независимые факторы риска для большинства хронических заболеваний, включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, обменные расстройства и патологии опорно-двигательного аппарата. Об этом мы узнали в интервью с Л.И. Суворовой, заведующей поликлиникой Буйской центральной районной больницы. Полный текст интервью доступен в Газете Буйская Правда.
Лидия Игоревна начала с объяснения, что физическая активность включает любые движения тела, которые требуют мышечной силы и сопровождаются расходом энергии. Основными характеристиками физической активности являются двигательная активность на рабочем месте и в свободное время, причем последняя имеет ключевое значение для профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Увеличение физической активности в нерабочее время может существенно повлиять на общее состояние здоровья, так как регулярные занятия физической активностью являются важной частью здорового образа жизни.
Суворова также подчеркнула важность физической тренированности, определяемой как способность организма выполнять физические нагрузки. Этот показатель часто ассоциируется с тренированностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения положительного тренирующего эффекта специалисты рекомендуют заниматься физической активностью от трех до пяти раз в неделю, уделяя внимание упражнениям, затрагивающим крупные мышечные группы.
Говоря о пользе физической активности, Лидия Игоревна отметила, что многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые и обменные расстройства, а также заболевания опорно-двигательной системы, не следует воспринимать как неизбежные последствия старения. Скорее, их возникновение связано с недостатком регулярной физической активности, что подчеркивает важность ее интеграции в повседневную жизнь.
Таким образом, регулярные занятия физической активностью могут значительно улучшить качество жизни и снизить риски возникновения серьезных заболеваний. Необходимо помнить, что каждый человек способен изменить уровень своей физической активности и, таким образом, улучшить свое здоровье.